Cum sa iti imbunatatesti pozitia corpului

O pozitie buna va poate ajuta sa va imbunatatiti sanatatea, nu mai vorbim de infatisare. Pentru a mentine si a va imbunatati postura aveti grija la pozitia corpului atunci cand stati jos sau in picioare si chiar si atunci cand stati intins.

 Pasi  

  1. Alegeti un scaun cu perne ferme si cu un spatar inalt.
  2. Stati cu coapsele cat se poate de in spate, si cu genunchii la nivelul soldurilor sau un pic mai jos.
  3. Puneti o perna rotunda, un prosop sau un pulover intre partea inferioara a spatelui si spatarul scaunului pentru a va sprijini spatele atunci cand stati jos.
  4. Stati cu genunchii usor indoiti si cu umerii relaxati.
  5. Aliniati urechile, umerii, coapsele, genunchii si gleznele una deasupra celeilalte intr-o linie dreapta pentru a avea o pozitie buna atunci cand stati in picioare.
  6. Stati pe spate pe o saltea ferma ce va asigura sprijinirea spatelui.
  7. Stati pe spate cu picioarele drepte sau cu o perna sub genunchi. Daca preferati sa dormiti pe o parte tineti piciorele usor indoite cu piciorul de sus mai drept decat cel de jos. Puteti pune o perna intre picioare pentru a va ajuta.

 Sfaturi  

  • Mentinerea unei pozitii adecvate poate parea dificil la inceput, dar cu cat incercati mai mult cu atat va deveni mai usor.
  • Faceti exercitii pentru spate si abdomen in mod regulat. Aceste exercitii va vor intari musculatura si va vor ajuta sa aveti o pozitie corecta.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *