Cum sa folosesti shiatsu in cazul constipatiei

Constiparea are loc atunci cand nu exista miscare in zona intestinului mare si contractiile musculare normale sunt inhibate de oboseala, tensiune sau slabiciune; sau cand intestinul gros mareste cantitatea de apa absorbita pentru a preveni deshidratarea. Aceste probleme duc la uscarea excrementelor, devin tari si greu de eliminat. Folositi urmatoarele tehnici shiatsu pentru a usura simptomele constipatiei.

 Pentru inceput  

 Pasi  

  1. Stimulati eliminarea apasand constant pe un punct din dosul palmei, la reteaua dintre degetul mare si aratator. Tineti pentru cel putin doua minute.
  2. Pentru a indeparta stagnarea aplicati ferm presiune in punctul in care cele patru lungimi de degete incep, deasupra incheieturii.
  3. Stimulati functionarea colonului prin aplicarea unei presiuni usoare, cu degetul mare, pe marginea exterioara a cutei facuta de cotul indoit.
  4. Pentru a elimina stagnarea din colon aplicati presiune cu ambele degete mari pe coloana intre coastele 9 si 10.
  5. Ajutati circulatia in intestin stimuland zona ce se afla la doua degete distanta de coloana, pe ambele parti.
  6. Indepartati constipatia prin aplicarea de presiune, ferm in punctul ce se afla la o distanta de trei degete, sub buric, in zona de mijloc a abdomenului. Respirati adanc si simtiti presiunea pe masura ce inhalati. Vizualizati respiratia cum iese pe masura ce expirati.
  7. Eliberati stagnarea din stomac si ajutati digerarea aplicand presiune pe picior in partea de jos, pe muschiul dintre cele doua oase la o distanta de 4 degete sub rotula.

 Sfaturi 

  • Stati pe podea pe spate cu picioarele un pic desfacute si cu genunchii indoiti si sprijinindu-se unul de altul. Puneti doua mingi de tenis prinse una de alta pe fiecare parte a coloanei. Folositi greutatea corpului pentru a aplica presiune punctelor.

 Atentie  

  • Daca sunteti gravida evitati pasi de la 1 la 7.

 Shiatsu abdominal pentru constipare  

 Pasi  

  1. Stati pe podea, pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele mai departate decat bazinul
  2. Cu varful sternului ce reprezinta ora 12 aplicati presiune in sensul de rotire al acelor de ceasornic in toate punctele ce reprezinta orele.
  3. Aplicati presiune ferm pe masura ce tineti fiecare punct apasat timp de trei cicluri de respiratie.

 Atentie  

  • Evitati efortul in timpul miscarii intestinului pentru a evita hemoroizii.
  • Daca constiparea apare subit, daca este schimbatoare sau prezinta alte simptome ciudate consultati un medic.
  • Evitati medicamentele ce va curata si dreneaza intestinul. Folosirea excesiva de laxative poate duce la constipare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *